Comment perdre du poids sans régime ?

Pour perdre du poids de manière durable, il ne s’agit pas de compter les calories, mais de créer dans le corps un environnement hormonal approprié, propice à la perte de poids. Comme le stress et les problèmes émotionnels peuvent provoquer un environnement hormonal défavorable, la question doit être abordée dans une perspective corps-esprit. Nous devons adopter une approche holistique qui tienne compte de notre vie psychologique et émotionnelle, autant que de ce que nous mangeons et du moment où nous le faisons.

Sur une période de deux ans et demi, j’ai perdu 220 livres, sans faire de régime. Cela fait maintenant plus de dix ans que je suis au même poids et je ne fais toujours pas de régime. Je mange tout ce que je veux, quand je veux. Ce sont les clés de la transformation :

1. J’ai arrêté mon régime et j’ai commencé à nourrir mon corps.

J’ai appris par mes recherches que mon corps était chroniquement privé de certains nutriments clés, tels que les acides gras oméga-3, les aliments vivants et les protéines de haute qualité. J’ai fait en sorte de me donner autant de nutriments de très haute qualité que possible. Si je voulais des aliments vides comme des bonbons, des chips ou des pizzas, je les mangeais quand je voulais, sans hésiter. J’ai fini par perdre le goût de toutes les malbouffes, car mon corps a appris à préférer les aliments de haute qualité et à forte teneur en nutriments.

2. J’ai soigné ma digestion.

J’ai découvert que l’une des raisons pour lesquelles j’étais si affamé de nutriments est que mes processus digestifs étaient compromis, de sorte que je n’étais pas en mesure d’extraire efficacement les nutriments des aliments que je mangeais. Les problèmes de digestion peuvent également provoquer des inflammations et les hormones inflammatoires mettent notre corps en mode de stockage des graisses. J’ai commencé à

  • manger beaucoup d’aliments fermentés et cultivés
  • prendre des probiotiques et des enzymes digestives afin de normaliser ma digestion.

3. J’ai acheté un appareil CPAP pour mon apnée du sommeil.

L’apnée du sommeil est une affection qui touche de nombreuses personnes en surpoids et- qui souhaitent perdre du poids. Elle crée un environnement hormonal dans le corps qui favorise la prise de poids en provoquant des niveaux élevés de cortisol, ce qui entraîne des envies de malbouffe et une résistance à l’insuline. L’apnée du sommeil se traite facilement avec un appareil CPAP. L’appareil souffle de l’air dans votre nez et votre bouche pour maintenir votre trachée ouverte, de sorte que vous puissiez dormir toute la nuit sans problème.

La plupart des personnes qui souffrent d’apnée du sommeil ne savent même pas qu’elles en sont atteintes, même si les personnes avec lesquelles elles vivent le savent, car les personnes atteintes d’apnée du sommeil ronflent très fort. Il s’avère que j’ai eu l’un des pires cas d’apnée du sommeil que mes techniciens d’étude du sommeil aient jamais vu. Dès que j’ai eu l’appareil CPAP, j’ai commencé à avoir plus d’énergie et moins d’envies de malbouffe. Et le poids a commencé à fondre pour de bon.

4. 4. J’ai commencé à utiliser des pratiques corps-esprit pour réduire le stress.

Tout comme l’apnée du sommeil, le stress provoque des niveaux élevés de cortisol et d’hormones inflammatoires. Ces hormones provoquent des fringales constantes et mettent votre corps en mode de stockage chronique des graisses. Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point il est important d’apprendre à réduire le stress. J’ai commencé à méditer et à visualiser chaque matin, ce qui s’est avéré extrêmement efficace pour réduire le stress.

5. J’ai créé une vie beaucoup plus durable.

J’ai également réduit mes dépenses, déménagé dans une maison plus abordable et commencé à cultiver certains de mes propres aliments. Ma vie était beaucoup plus durable et je me sentais plus calme et plus soutenue. J’aimais savoir qu’à chaque fois que j’avais faim, je pouvais aller dans le jardin et manger quelque chose de frais et plein de vitalité. Les hormones du stress ne circulaient plus dans mon système, faisant des ravages et transformant mon corps en une machine à stocker la graisse.

6. J’ai surmonté des problèmes émotionnels importants.

Certaines personnes se sentent plus en sécurité avec un surplus de poids sur leur corps. C’est comme si le corps utilisait le poids comme un tampon contre le monde. J’étais dans cette situation et je savais que je devais faire face aux problèmes émotionnels qui rendaient mon corps dangereux. J’ai commencé à faire des exercices de visualisation qui m’ont aidé à résoudre les traumatismes passés et à faire en sorte que mon corps se sente plus en sécurité en lâchant du poids.

Au fil des ans, j’ai découvert que 65 à 70 % des clients avec lesquels je travaille utilisent le poids comme une forme de protection. C’est ce que j’appelle « l’obésité émotionnelle ». Lorsqu’on s’attaque aux causes de l’obésité émotionnelle et qu’on brise l’association selon laquelle graisse égale sécurité, le corps est beaucoup plus enclin à lâcher du lest. Après avoir rompu cette association et que le poids n’a plus servi à rien – c’est-à-dire que l’armure de la graisse ne me faisait plus sentir en sécurité – le poids a pratiquement disparu.

7. J’ai désintoxiqué mon corps.

Après avoir perdu environ 180 livres, j’ai commencé à faire beaucoup de recherches sur les toxines et sur la façon dont le corps traite et traite les produits chimiques toxiques. Il s’avère que le corps utilise les cellules adipeuses pour stocker l’excès de toxines. J’ai réalisé que les 40 derniers kilos en trop que mon corps gardait étaient dus au fait qu’il était un entrepôt pour les toxines accumulées. J’ai commencé à vivre ce que j’appelle un « mode de vie détoxiquant ». En gros, j’ai commencé à rincer mon corps avec beaucoup de liquides alcalins, comme de l’eau avec du jus de citron ou du vinaigre de cidre de pomme, des jus verts, des super légumes verts et beaucoup de salades et de germes. Cela a fait l’affaire, car j’ai perdu les 40 derniers kilos beaucoup plus rapidement que les 40 premiers, si bien que le rythme de ma perte de poids a continué à s’accélérer jusqu’à la fin.